wakacje 2011

Dremor - treningu nie mam zamiaru na dzień dzisiejszy zmieniać. No chyba że Hubert stwierdzi że czas na zmianę . Ogólnie Plan jest taki żeby przez wakacje utrzymywać wagę 86-5kg na takim bf.Czyli jeszcze jakieś 2-3kg mam do zrobienia. Na wakacje pewnie pójdę do pracy to i fundusze będą na suplementy i lepszą dietkę. Obecnie to muszę zaliczyć Sesje [...]

A w Rzeszowie i okolicach nic nie ma - mam tam rodzinę i często w wakacje tam bywam nudo i tyle to chyba byłas na jakims nowym osiedlu albo cos Carbi dobre juz dzik przyznaj sie jak mnie chciales w piatek bic ps http://www.youtube.com/watch?v=xu8Ffk49pH0 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-01-18 10:31:02

[...] wszystko itp. Po 2 tyg na wadze na czczo przyszlo 1,9kg, sadze ze dobrze, i bede trzymac te kcal nadal bo zwiekszac nie ma sensu,wymiary ida na +, powoli ale ida. Teraz wakacje, zla pogoda to siedze w domu i jem :D sa efekty to nawet te smaki niektorych supli mi zaczely "smakowac" :D Wpiska z treningu, sila na + , MC 1s 75kg 12pow [...]

[...] godna podziwu! Nie bylo sciem jakis ze to czy tamto ze pies zjadl mu leptopa ze nie daje zdjec supli bo mu baterie sie skonczyly ze rzadko wypiski bo wyjechal wlasnie na wakacje ze chodzi na silownie ale dostal wplasnie prace i nie ma na nic czasu - a zrobiebie wypiski zajmuje ~2minuty a ze zdjeciami jakies 5minut max! ze blablabla poprostu [...]

[...] ramion ze sztangą) 2x10(25kg) Uwagi: co do siadów to miałem dylemat czy robić rekord w serii(165kg/5) czy próbować rekord na jedno powtórzenie. Stwierdziłem jednak,że w wakacje mogę mieć problem z asekurantami i robieniem przysiadów na wolnych ciężarach,więc postanowiłem wyznaczyć sobie CM który przyda mi się do MP w TS RAW w grudniu(180kg [...]

[...] razem z lapa bo ktos tak robil inne czasy - inny stan i dostep do tej wiedzy ale chcialo sie zjesc co innego niz zupe pomidorowa na obiad - to szlo sie do pracy! byly wakacje i kto chcial to mogl sobie zarobic na kilka koilejnychm miesiecy do tego od czasu do czasu kazdy dostaje jakies 'kieszonkowe' mniej lub wiecej i tez to zawsze jakies [...]

[...] je zmieniam będę robił ćwiczenie 3 z a6w, to co robiłem jako 6 ćwiczenie(moje ulepszone) i zakładam noge na noge i to tej nogi skłony na ziemii i tyle, myśle że a6w to na wakacje, kiedy będę mogł spokojnie sobie robić i godzine nawet te ćwiczenia:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-01 21:28:02 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-01 [...]

U mnie tez ta UD ryje beret, tym bardziej ze sa wakacje i wszystko kusi. A tu tylko 1300kcal... tyle ze ja łacze z J/NJ i zdaje mi sie ze łatwiej mi tak niz jakbym miał jesc 3-4 posiłki po 300-400kcal tak tylko pobudka, wytrzymac te 4-5h isc na trening potem szama i do nastepnego dnia spokoj, potem od nowa budzisz sie i myslisz o jedzeniu przez [...]

spoko a co do mnie to wszystko prawdziwe bez zadnych photoshopow na 5,6,7 str w moim poscie sa ostatnie foty. ale nie dlugo dam aktualne bo narazie wakacje i troche roztrenowany jestem Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2011-09-24 00:09:56

Wcześniej ćwiczyłem( w 2011 w wakacje) 3 razy w tygodniu Pon: Bicek + Barki Środa: Klata + Trik Piątek: Plecy + Bicek I tak raczej od wakacji 2011 do grudnia 2011. Później od Września 2012 zacząłem coś kombinować i wyskrobałem po jakimś miesiącu ten właśnie plan. Co masz na myśli pisząc cykl mocny i >>ODPOCZYNEK 1-2 tyg <<< ?

[...] nog w zwisie na drazku : 3 serie max powt (trzymaj balans nie pozwol cialu kolysac sie) 9.Zgiecia ciała na boki w opadzie tułowia. Teraz w tym tygodniu będę wyjeżdżał na wakacje do Polski gdyż mieszkam w Irlandii , będę stosował dietę w Polsce mimo iż będzie ciężko ale będę dawał z siebie wszystko.Po powrocie planuje podwyższyć trochę kalorie [...]

[...] w miarę trzymać; -przecież nie mogłam "spuchnąć" pod koniec mojej sztucznej @ i to tym bardziej w biodrach; -jedyne sensowne co przychodzi mi do głowy to to, że w wakacje, zanim zaczęłam redukcję z SFD nie dojadałam z czystego lenistwa (z wrażenia zapomniałam o tym napisać w pierwszym poście-po prostu wyleciało mi z głowy) i mogło mi [...]

[...] ktoś z was sobie pomyśli co ze mną dalej? A więc ubiegając pytanie odpowiem, że jeszcze miesiąc chcę pomasować, później ze 2 miechy lekka podcinka, coby dobrze wyglądać na wakacje i później masuję do lutego/marca 2011 i powoli będe planował spokojną wycinkę. Dobra koniec pyerdolenia, czas na efekty i ocenę suplementów Wymiary: Waga: 76 kg [...]

[...] wyciac potem jakiś dzień na odsapniecie(chyba nie będziecie miec nic przeciwko) i ruszam z masa będę się starał zeby jak najmniej zalewało i może w końcu na następne wakacje uda mi się jeszcze lepiej wyciac Przez te wakacje chciałbym jeszcze isc gdzies do pracy żeby cos kasy wpadło prawie by było na jakiś cykl potem żeby w roku szkolnym [...]

[...] wiedział na czym dokładnie stoję. Czy przy wadze np.80kg będę już wyglądał dobrze czy potrzebna będzie mocniejsza wycinka, a może jedynie będę musiał wykonywać przez całe wakacje lekką rekompozycję. Kolejny argument przemawiający za 2 etapami redukcji to, że jestem na masie już od czerwca 2011, więc prawie cały rok i czuję się już tym [...]

[...] Ułoże sobie jakiś plan gęstościowo-objętościowy, tak żeby nie były potrzebne duże obciążenia i powinno być git. Diety nie bedę wyliczał, będę starał się jeść czysto, ale wiadomo wakacje to wakacje Postaram się w wolnym czasie coś skrobnąć w dzienniku co tam u mnie leci. Pozdro i udanych wakacji! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-07-06 08:52:40

[...] jak te pod pachami. Nigdy nie brałem sterydów. Moim zdaniem wcale też nie rosłem szybko. W tym roku może na + byłem 1kg... razem 6, bo 5 odrobiłem po wakacjach. Co wakacje ( z 6 tyg przerwy) znajączo malałem i odrabiałem to po 2- 3 miesiące. Dla ciekawych - w grudniu miałem 39cm w obwodzie bicepsa. w czerwcy jeszcze 38,5. od ok 24 [...]

ja mam pytanie jak sie rozglądać za robotą bo tez jeszcze nie mam 18 wiec na ferie czy wakacje trzeba cos zarobic na suple i nie wiem jak za to sie brac itd? i ile na tych samochodach zarobiles?:D o ile nie tajemnica p.s nogi ladnie poszly ogolnie fajnie prowadzony test ja sie zbieram wlasnie moze tez zrobie:D Zmieniony przez - wladek0o w dniu [...]

[...] niż 70kg, co by mnie dyskwalifikowało w walce kategorii 75kg, a nawet w klasyku. Test Hi-Teca prowadziłem niedługo po redukcji i od razu wrzucałem duże ilość kcal. Przez wakacje mogłem się skupić tylko na diecie i treningu i odnotowałem największy progress jak do tej pory. Z kcal było różnie, ale od 3400 doszedłem do 4500 -> wówczas mnie [...]

[...] mowie wiecej jakby byli na moim mijescu tez by narzekali pewnie ale wszystko przechlali nie robilem 20lat w Polsce ale na kazdych wakacjach od czasów liceum - gdzies robilem wakacje mialem zwykle po poludniu jak lezalem i kwiczalem z bólu przy dobrych wiatrach mialo sie 600-700pln kupilo sie spodnie i pare butów - i po kasie Teraz co? kolesie [...]